Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
6*120
5*135
6*150
4*5*160

ojentajat ylätaljassa
8*60, 8*70, 3*8*75

pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 2*5*95

maastaveto polven alta
5*tanko, 5*70, 5*120, 5*170, 5*200 vyö, 5*220, 5*240, 5*250

julle
6*tanko, 6*65, 6*105, 6*145, 6*155, 2*6*165

venyttely