Kyykkyä ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
6*65
6*105
6*145
5*6*170 vyö

vinopenkki
8*tanko, 6*40, 6*60, 6*80, 6*100, 6*110, 6*120, 6*125

ranskalaiset niskan takaa mutkatangolla
8*tanko, 8*42,5, 8*47,5, 8*50

hauis mutkatangolla
10*50, 2*10*52,5

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely