Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
5*60
5*100
5*140
2*5*170 vyö
2*4*190
2*4*200
Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
6*60
6*90
5*120
5*5*145
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 6*47,5, 6*52,5, 6*57,5, 6*62,5, 6*67,5
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 4*6*20
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti