Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*5*150
2*4*160
Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*37,5, 6*45, 3*6*51
Pystypunnerrus istualtaan
6*60, 5*80, 5*90, 5*100, 2*5*110
Hauiskääntö mutkatangolla
8*tanko, 8*50, 8*55, 8*60, 8*65
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti