Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
6*135
6*150
5*160
3*4*165
Penkkipunnerrus käsipainoilla
5*37,5, 5*45, 3*5*51
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 6*60, 5*90, 5*100, 2*5*105
Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 8*50, 8*55, 8*60, 8*65
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti