Kyykkyä

Jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
2*2*230 siteet,  trikoo
3*4*250

Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*90, 3*5*110

Hartiaveto
6*60, 3*6*90

Venyttely