Kevyt viikko

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*5*140

Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko,  8*50, 3*5*80

Lyhyt kevyt treeni farkut jalassa. Verkkarit kotona.
Sen siitä saa kun "vääränä päivänä" salille lähtee. :)

Venyttely