Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
3*5*155
3*5*165
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*60, 5*90, 5*95, 5*100, 5*105, 5*110
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*tanko, 5*60, 5*100, 2*5*130, 3*5*150
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti