Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*5*185 vyö
Lapusta katoin väärän kyykyn, mutta haitannooko tuo kun isommilla tuli tehtyä. :)
Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*30, 6*45, 6*51, 6*61
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 2*6*22,5
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
8*tanko, 6*50, 6*52,5, 6*55, 6*57,5
Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 3*10*57,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti