Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
6*65
6*105
6*145
5*6*185 vyö
Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*30, 6*45, 6*51, 2*6*61
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 6*20, 3*6*22,5
Ranskalaiset mutkatangolla istualtaan niskan takaa
10*tanko, 6*50, 6*55, 2*6*60
Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 4*10*60
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti