Maastavetoa, kyykkyä ja penkkiä

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
5*180
4*4*220 vyö

Jalkakyykky
5*tanko
3*60
3*100
3*140
3*5*180 vyö

Penkkipunnerrus merkistä
10*tanko
5*60
5*90
5*120
3*5*140

Venyttely