Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
6*60
6*100
6*140
6*170 vyö
5*6*190
Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 2*6*45, 2*6*51, 2*6*61
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 6*20, 3*6*22,5
Ranskalaiset mutkatangolla istualtaan niskan takaa
10*tanko, 6*50, 6*52,5, 6*55, 6*57,5, 6*60
Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 4*10*60
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti