Penkkipunnerrus
20*tanko
12*60
10*80
8*100
6*120
3*5*145
3*5*155
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 2*5*100
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*90, 5*120, 4*5*140
Etunojapunnerrus käsipainojen varassa
3*10
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti