Kyykkyä ja maastavetoa

Jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*215 trikoo olkaimet alhaalla
5*240 siteet
5*260
4*280
3*3*290

Maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*70
3*120
3*170
3*200
5*5*230 vyö

Pystysoutu
8*tanko,  8*40, 8*45, 8*50, 8*55

Venyttely