Kyykkyä ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
6*65
6*105
6*145
4*6*190 vyö

vinopenkki
8*tanko, 6*50, 4*70, 4*90, 4*110, 4*120, 4*125, 4*130, 4*135

ranskalaiset niskan takaa mutkatangolla istualtaan
8*tanko, 8*42,5, 8*47,5, 2*8*52,5

hauiskääntö mutkatangolla
10*52,5, 10*55, 10*57,5, 10*60

venyttely