Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
4*5*150

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 2*6*70

Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko,  5*80, 5*90, 5*95, 5*100

Maastaveto polven alta
4*tanko, 4*70, 4*120, 4*170, 4*4*200 vyö

Hauis mutkatangolla
8*tanko,  8*50, 8*55, 8*60

Venyttely