Kyykkyä, penkkiä ja vetoa

jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
4*5*210

penkkipunnerrus merkistä
8*tanko
5*60
5*90
5*120
5*135
4*5*150
4*150

maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*70
3*120
3*170
3*210 vyö
5*240
3*4*260

venyttely