Kyykkyä ja vetoa

Jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
2*5*230 trikoo olkaimet alhaalla, siteet
2*5*245
3*3*255

Maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
4*5*220 vyö

Pystysoutu
8*tanko, 8*40, 8*50, 2*8*55

Venyttely