perjantai 22. elokuuta 2014

Kyykkyä, penkkiä ja vetoa

Jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*175 vyö
5*200
4*4*225

Penkkipunnerrus merkistä
8*tanko
5*60
5*90
5*120
4*135
4*4*150

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*70 trikoo olkaimet alhaalla
3*120
3*170
3*210 vyö
4*240
4*260
3*3*270

Hauiskääntö
8*tanko, 8*40, 8*45, 8*50, 8*55

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti