maanantai 18. elokuuta 2014

Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
5*150
5*155
4*160
2*3*165

Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko,  6*50, 5*80, 5*90, 2*5*100

Maastaveto polven alta
4*tanko, 4*70, 4*120, 4*170, 5*4*200 vyö

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 2*6*75

Hauiskääntö mutkatangolla
8*tanko, 8*52,5, 8*57,5, 8*62,5, 8*65

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti