penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*150
5*160
2*4*150
2*4*140
hartiaveto
6*tanko, 6*60, 6*100, 6*110, 2*6*120
ylätalja taakse
6*60, 6*90, 6*100, 2*6*110
ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*70
hauisjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti