penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
4*120
4*130
4*140
4*150
4*140
ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*70
pullover
6*37,5, 6*45, 2*6*51
maastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*100, 5*140, 4*4*170
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti