penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*5*145
2*5*160
5*170
5*160
penkkipunnerrus käsipainoilla
6*37,5, 6*45, 2*6*51
ylätalja taakse
6*70, 6*100, 6*110, 6*120, 6*130
sisäsoutu 500m 1:28,3
hauisjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti