penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*4*150
2*4*160
6*140
penkkipunnerrus käsipainoilla
8*20, 8*37,5, 8*45, 8*51
pullover
3*8*37,5
ylätalja taakse
8*70, 8*100, 8*105, 8*110
hauisjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti