penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*150
5*160
pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*60, 5*80, 5*90, 5*100
ylätalja eteen
8*70, 8*105, 8*115, 8*125
vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*8*15
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti