Kyykkyä ja penkkiä

jalkakyykky
5*tanko trikoo olkaimet alhaalla
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*215

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
10*100

alatalja
6*90, 3*6*120

venyttely

Kooste Ruskanostoista. Klikkaa tästä