penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*5*140
etunojapunnerrus käsipainojen varassa
3*8
pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 8*50, 3*5*80
vipunostot olkapäille
3*6*15
ylätalja eteen
6*70, 3*6*100
julle
5*tanko, 5*60, 5*100, 3*5*140
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti