Penkkipunnerrus
25*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
3*120
2*3*130
2*3*140
2*3*150
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*50, 4*5*80
Julle
6*tanko, 4*65, 4*105, 2*4*125, 2*4*145
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*15
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti