Kyykkyä ja Penkkiä

Box-kyykky
5*tanko
5*65
5*105
2*5*145
2*5*155
2*5*165

Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*175, 5*205 vyö,  5*225, 5*245, 5*265

Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
10*60
6*90
5*120
6*5*140

Venyttely