20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
5*150
3*160
Slingshotilla
3*170
3*180
Ilman
5*140
Penkkipunnerrus käsipainoilla
5*30, 5*37,5, 5*45, 5*51
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 6*60, 5*80, 5*90, 5*100, 5*105
Ylätalja eteen
8*75, 5*100, 5*115, 5*125, 5*135
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti