Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
10*100
6*120
6*130
4*140
2*4*150

vipunostot käsipainoilla takaolkapäille
4*6*15

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*70

pullover
6*37,5, 6*45, 2*6*51

kiertäjäkalvosinjumppaa
vatsaa
venyttely