Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*135
5*140
3*3*150 3lankkua, merkistä

pystypunnerrus istualtaan
5*tanko, 5*60, 3*5*80

vipunostot olkapäille
3*8*15

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely