Penkkiä

Penkkipunnerrus
30*tanko
20*40
15*60
12*80
8*100
6*120
5*140
8*5*155

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 2*6*70, 2*6*80

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
2*6*15, 3*6*17,5

Venyttely