Kyykkyä, penkki, ja vetoa.

jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*170 vyö
5*5*190

penkkipunnerrus merkistä
5*tanko
5*60
5*90
5*120
5*135
5*140
5*145
2*5*150

maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*70
3*120
3*170
3*200 vyö
3*5*230
3*5*250