Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
5*60
5*100
5*140
5*180 vyö
4*200
3*3*210

Vinopenkki
8*tanko, 5*50, 5*70, 5*90, 4*4*110

Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 3*6*42,5

Hauiskääntö mutkatangolla
3*6*42,5

Venyttely