Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
8*100
6*120
5*140
2*4*160
2*3*170
2*3*175
4*155
Penkkipunnerrus käsipainoilla
5*37,5, 5*45, 2*5*51
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*60, 2*5*90, 5*95, 5*100
Julle istualtaan
5*tanko, 5*60, 5*90, 5*100, 5*110, 5*120
Hauisjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti