Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*140
4*150
4*160
4*170
2*190 paita kellutus
1*200"
1*210 rinnasta

Vipunostot takaolkapäille käsipainoilla
4*5*15

Ojentajataljaa
4*6

Venyttely