Kyykkyä, penkkiä ja vetoa

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
3*5*130

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
5*3*220 vyö

Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
6*120
3*130
2*3*140

Venyttely