Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
Loput merkistä
2*5*130
5*140
3*3*150
Vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*15, 6*20, 6*25, 2*6*30
Alatalja
6*90, 6*120, 2*6*142,5, 2*6*150
Vipunostot takaolkapäille
3*6*10, 2*6*12,5
Vatsaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti