Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*110
6*120
5*130
5*140
3*150
2*160
3*150
5*140
8*120
Ristikkäistaljaa rinnalle
8*25, 5*35, 5*40, 5*45, 5*50
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 10*60, 5*70, 5*80, 5*90, 5*100
Alatalja leveä ote
8*75, 5*105, 5*127,5, 5*142,5, 5*150, 5*157,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti