Penkkipunnerrus 20*tanko 15*40 12*60 10*80 8*100 6*120 5*5*130
Pystypunnerrus istualtaan 10*tanko, 10*40, 8*60, 5*80, 5*90, 3*5*100
Pullover 5*30, 5*37,5, 2*5*45
Vipunostot takaolkapäille 6*10, 6*15, 6*20
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti