Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*145
2*3*155
3*165
3*175
3*185
2*4*160
6*145
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 6*6*20
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
10*tanko, 7*50, 7*55, 3*7*60
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti