Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
5*tanko
5*65
5*105
5*145
5*175 vyö
4*205
4*240 trikoo alaosa ja siteet
4*260
2*3*275
4*3*285

Alakalteva penkkipunnerrus
6*tanko
6*60
6*100
4*130
4*135
4*140
4*145
4*150
4*155

Venyttely