Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*3*155
2*165
2*190 paita kellutus
2*210
1*230
1*240
1*250

Ranskkalaiset niskan takaa mutkatangolla istualtaan
10*tanko, 6*40, 6*50, 6*55

ylätalja eteen
6*60, 6*80, 6*90, 6*100

venyttely