penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
10*60
10*80
8*100
6*120
6*130
6*140
vipunostot rinnalle käsipainoilla
8*10, 3*8*20
maastaveto kapealla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
4*5*180
pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*60, 3*5*80
ojentaja taljassa
3*6*50
ristikkäistaljaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti