Penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
3*150
2*1*160
3*180 paita kellutus
3*200 "
2*220 "
2*230 "
1*240 "
1*250 rinnasta
Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*65, 6*70, 6*75, 6*80
Ylätalja eteen
6*70, 6*100* 6*105, 6*110, 6*115, 6*120
Hauiskääntö mutkatangolla
8*tanko, 2*8*50, 2*8*55
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti