Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
8*80
6*100
3*120
3*130
3*140
2*150
1*160
2*3*140
Ristikkäistaljaa rinnalle
6*30, 4*40, 4*50, 2*4*60
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 6*60, 4*80, 4*90, 4*100, 4*110
Alatalja
6*75, 6*105, 4*135, 4*150, 4*157,5, 4*165, 4*172,5
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti