Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
4*150
4*160
4*170
2*4*160
Ojentajat mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 8*42, 5, 8*47, 5, 8*52, 5, 8*55
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
2*8*15, 2*8*17, 5
Julle
6*tanko, 6*65, 6*105, 4*6*145
Hauisjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti