Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
3*150
3*160
1*170
2*3*140

Ojentajat ylätaljassa
2*6*60, 6*70

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*8*15

Hauisjumppaa
Venyttely