Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*145
2*5*155
3*165
2*3*170
5*170
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 5*60, 5*90, 5*95, 5*100, 3*5*105
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 5*6*20
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*tanko, 5*60, 5*90, 5*120, 2*5*140, 2*5*150
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti